什么季节补钙好？

最好的补钙方法就是营养膳食，日常的吃饭等都是很重要的。所以补钙不应该分季节，应该从每天做起　　在营养方面，建议多吃豆浆、低脂牛奶及奶酪。现在，我们喝的一杯牛奶为220毫升，大约有220左右毫克的钙，但是有些人喝了牛奶会腹胀、腹泻，改喝酸奶就没有问题了。种子类植物如芝麻、花生油及豆制品，还有虾皮和蔬菜等含钙量也较高。完全由事物中摄取钙质的缺点就是必须吃大量食物才能达到所需要的钙量，所以也同时摄入了大...

最好的补钙方法就是营养膳食，日常的吃饭等都是很重要的。所以补钙不应该分季节，应该从每天做起　　在营养方面，建议多吃豆浆、低脂牛奶及奶酪。现在，我们喝的一杯牛奶为220毫升，大约有220左右毫克的钙，但是有些人喝了牛奶会腹胀、腹泻，改喝酸奶就没有问题了。种子类植物如芝麻、花生油及豆制品，还有虾皮和蔬菜等含钙量也较高。完全由事物中摄取钙质的缺点就是必须吃大量食物才能达到所需要的钙量，所以也同时摄入了大量热量，比较好的方式是高钙食品与钙片同时补充。

你好，中年人补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取。应选择一些含钙多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙，可经常轮流食用。 意见建议：在吃含钙食物的同时，还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质，以促进钙的吸收。也可以用点牛乳钙或液体钙，平时多加锻炼，多晒太阳。

人天天都要补呀，这个没有季节 ，可以口服盖尔奇d试试。 多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊。