有研究表明:5〜10分钟的高强度运动可以改善心血管耐力，但由于运动强度增大也增加 了心血管意外和关节损伤的危险性，因而，对高强度运动的健身锻炼价值争议颇多。美国大学运动医学会(ACSM)推荐20〜60分钟持续的有氧活动。一般要求锻炼时运动强度达到靶心率(靶心率为170减去年龄数值。如果你60岁，靶心率就是170 -60 = 110/分钟）后，至少应持续20〜30分钟以上。运动持续的时间长短与运动 强度呈反比，强度大，持续时间则可相应缩短，强度小，运动时间可相应延长。体力及身体机能较差者，应从低强度运动开始，逐渐增加运动强度和运动时间；体力较好、有运动经历者可选择较大的运动强度，运动量也应由小到大。
答：l.“先取食疗，尔后用药”。俗话说：“是药三分毒。”所以，能用食疗的先用食疗，此乃一举双得。例如喝姜片红糖水可治疗风寒性感冒;患便秘可食菠菜粥。食疗后仍不见效可...详情>>
问：活的累了对于我,长大就意味着压力,21岁的我,也是我最烦恼的21岁,什么事情都要...
答：这么年轻就感觉活得累了 ，你也太低估自己的潜在的能力了。应该振作起来，增强自信心，努力奋斗，使自己能够生活幸福！ 人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活...详情>>
问：请教中医专家喝治疗胆囊炎中药期间能喝豆浆吗？请教中医专家和内行人士喝治疗胆囊炎中...
答：豆浆性偏寒，胆囊炎多属实属热，食用豆浆没有问题。 胆囊炎忌辛辣、油腻食物，忌饮酒，其他无特别禁忌。 饮食可选择食用瘦肉、鱼、奶和新鲜蔬菜，可食用各种水果。 情志...详情>>
