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侧腰练习怎么进行？
双脚并拢，身体挺直站立，向左 边斜上方迈出左脚，左脚脚跟着 地，右脚屈膝，双手往上伸直举起， 右手掌叠放在左手背上，上身稍 微往左边倾，持续10秒后换另 一边重复动作。
痛***
2018-06-07 21:12:18
左腿放在椅子上，慢慢把肘关节靠近左腿，保持一会儿。手扶椅子，慢慢把膝盖向肘关节提起，注意肘关节保持不动，头看后上方。先把肘关节贴在同侧的膝盖上，头看后上方，保持一会儿，然后向另外一侧弯曲，头看后上方。
海***
2018-06-07 22:11:53
