如何进行侧踢练习?
如何进行侧踢练习?
此练习可同时刺激到肋部和臀部的肌肉,特别是可以帮你塑造出性感的Y形骨盆。 一手扶椅,上身倾斜,抬起一侧腿,腿部应伸直。1 •下腹部和臀部用力,一边呼气一边将抬起的一条腿用力向侧面抬高踢出。在最高点处停顿3 秒钟,然后进人动作2。2•肋部保持紧张的状态,一边吸气一边将腿放下至起始位置。注意事项:如果上身不倾斜出一定的角度,肋部的肌肉就无法有效收紧,从而影响锻炼的效果。
答:你当时右腿怎么练的?好好回忆回忆。左腿的练习只不过是换一个侧面,换一种感觉,但与右腿一样。 建议多压压腿。 再就是有些人天生只有一只腿好用(但双腿健全),我就这...详情>>
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答:体育运动项目之一。是一种专门的 体育比赛运动,简称体操。分男子六项 和女子四项。男子六项为跳马、吊环、 单杠、双杠、鞍马、自由体操;女子四 项为跳马、高低杠、平...详情>>
答:(2)在有条件的情况下,请体育教师或运动学专家根据你的体质状况给你开运动处方,它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼详情>>