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如何进行侧踢练习?

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如何进行侧踢练习?

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    2016-11-01 21:18:41
  • 此练习可同时刺激到肋部和臀部的肌肉,特别是可以帮你塑造出性感的Y形骨盆。 一手扶椅,上身倾斜,抬起一侧腿,腿部应伸直。1 •下腹部和臀部用力,一边呼气一边将抬起的一条腿用力向侧面抬高踢出。在最高点处停顿3 秒钟,然后进人动作2。2•肋部保持紧张的状态,一边吸气一边将腿放下至起始位置。注意事项:如果上身不倾斜出一定的角度,肋部的肌肉就无法有效收紧,从而影响锻炼的效果。

    李***

    2016-11-01 21:18:41

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