有哪五种不花钱的健身方法?
有哪五种不花钱的健身方法?
一、拽狗跑 女儿养了一条小狗,斗牛牌的,特能吃、特有劲、特肥。每天早晨5点多醒来睡不着就带它出去,拽它跑上1000多米。为什么说“拽”,因为它太懒,根本不想跑,就把双手放在背后,两手拉着狗链拽它跑。它则使劲向后坐,有时都能把指甲磨少,磨出血来。
后来发现要跑就拽它猛跑,让它爪子几乎不沾地,使不上大劲向后坐,要不就不跑或慢走,这样就不流血了。拽上它跑步,好比负重跑步,自己的锻炼效果也挺好的。狗的身体也更棒了。 二、爬着擦地 冬季室内干燥,每天早晨都被干醒,就用一个旧背心,在盛洗菜水的塑料桶里洗洗,四肢着地,爬着擦地。
这种方法特别练臂力,弄得双臂跟一般人小腿似的,腰背的肌肉也特棒。 三、拿大顶 具体做法是背对靠木门的墙,双臂撑地后倒着踹上墙去,双脚放在门框上,静止不动。事先在自己眼前的地上放一秒表,一般是一次做2分10秒,一天做几次。 四、侦察兵 这是从电视新闻中解放军侦察兵训练片中学到的一个军事训练动作。
双肘和双脚着地,全身伸直,整个身体像一条板凳放在地板上。旁人可以伸手摸摸你的腹肌,跟木搓板似的。背部脊柱上的沟可能就是这么来的,两边的肌肉太发达,脊柱外表就成了沟。做这种运动时也可用秒表计时间,一般人一次顶多做一分钟,记录是11分钟。时间长,闷得慌时,可以在眼前的地板上放份报纸,边“侦察”着,边看着报纸。
五、背人 如果家里有人,无论男女只要让背,都可以背他们在屋里走,可以在看电视时进行,记录是背140多斤的人走13分钟。这招初练时双腿发热发麻,很长腿劲儿。每次练完放下人后一身轻松。这招练好了,可以在送病人去医院急救室时派上大用场。
问:健身谁能提供一套,简洁有效的健身方法,提高体能,增长肌肉,和一套时间,饮食安排,,不要很花钱的,穷死了。谢谢
答:一,太极拳(有点难学) 二,八段锦(简单易学,十分钟就会); 三,饮食只要合理安排就行,早上中午吃好点,晚上不吃或吃少点。 以上只要有二点能做到,就能健康。详情>>
问:女儿用了乙肝爸爸的牙刷,怎么办呢孩子的爸爸有乙肝小三阳,我们平时生活中挺注意的。...
答:你爸爸可能是"乙型肝炎病毒健康携带者",女儿用其牙刷刷牙,只要女儿口腔粘膜没有破损,是不会被感染的,因为乙肝主要经血行传播,同时唾液内乙肝病毒极少,再有女儿两年...详情>>
问:怎样治疗失眠?是否有食疗的方法?我家孩子现在每晚都是晚上1-2点钟还没有睡意,早...
答:五款失眠食疗方 中医认为失眠主要是由于脏腑阴阳失调,气血不和引起的。因此,对失眠患者应着重调治脏腑及气血阴阳,如补益心肺、滋阴降火、疏肝养血、益气镇惊、化痰清热...详情>>