半个月.每天1小时.时间来说是短了点~特别是中长跑~1000米算是长跑了~偶以前是田竞队的. 给你一个建议:坚持每天跑半个小时不要停60%的速度,跑出自己的极限.极限知道吗?就是跑到实在跑不动了.放慢脚步.调整呼吸.加大步伐.坚持下去一定要坚持放弃就完了.自己看好时间不要太勉强了那样容易弄伤肌肉.时间快到时全力冲刺100米~完后记的放松一下.半个月会有提高的. 顺便说一下要是比赛的话前一星期不用这样练了多跑跑1200或1300自己好知道个低比赛时才有信心还有和人比赛时不要强出头保持在3.4位最后200米左右开始加速100米时使出全力.吃奶的力气都给我拿出力~就这样 最后说一点运动在于坚持!
答：事实上，女性若进行力量训练对其一生都大为有益。女性进行力量训练，能增加肌肉力量，有效地降低日常身体疲劳，还能增加女性的最大负荷力量，使女性从事运动或者在日常活动...详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
答：哪个台??什么样的比赛??? 下面是CCTV5的比赛区节目: 05月08日 没有 05月09日 08:35 ...详情>>
答：体育是个似乎人人都知道的社会文化现象，但真要对它说出 个子丑寅卯，却连专门从事体育研究的专家们也很难以一、两句话简单地解释清楚。因此，我们有必要针对体 育事业发...详情>>
