经常加班那是绝对有害身心健康的。
但是现在的社会要保护好自己的工作来维持生活的也大有人在，经常性加班加点的工作已经不是什么太不了的事了。可以说是家常便饭了。如果你舍得放弃现在的工作就没有什么太大的关系，但是也是不能的话。那就必须学会如何保证自己的营养健康和运动健康。
如你经常上夜班，又是在在机房看机器。就应该要补充多一点B族维生素、蛋白质、维生素E、c、胡萝卜素。
尽量不要喝咖啡，以及抽烟。一定要抽就尽量少抽。可以买那个酵母粉和小麦胚芽来做提神饮料，不但可以提神还可以补充足够营养素。
在上班的时候尽量利用一点时间来锻炼一下身体，做一些伸展运动，伸伸腰等。走出机房到外面做一下呼吸运动。
答：熬夜的危害 ※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难...详情>>
