合理营养基本点就是搭配合理，不但总热量要合理，各营养成分之间也要合理搭配。 单一对某一种物质摄入过多不能起到加强营养的作用（对单一营养缺乏除外）。 人体对某一种物质的需要量及代谢能力都是有限的，超过了代谢极限很容易出现疾病。 比如高负荷的蛋白质有害于肾脏健康。
体型偏瘦考虑增肥的话，需要均衡营养，不可以只吃高蛋白食物。 同意楼上说的。另外还要多吃些淀粉类，这才是人能量的主要来源，蛋白类只适用于补充营养，不能用于产生能量。 可以适量的增加一下油脂的摄取量，然后要心情放松，不要烦恼，适当的锻炼，这样就会慢慢长胖了！天气变凉了，最适合增肥！
蛋白质分动物蛋白质和植物蛋白质,把几种蛋白质混合食用,可以提高营养价值，所以，食品种类应多样化。蛋白质除了为人体提供氨基酸外，还可以在体内燃烧产生热量。在产热的过程中，会产生对人体有害的物体“氨”，需要在肝脏分解，解毒，变成含氮物质，经过肾脏排出体外。可见，如果吃的蛋白质过多，就会加重肝肾的负担。作为能源，决不能以蛋白质替代碳水化合物。 高蛋白质膳食适用于儿童，孕妇，营养不良和有消耗性疾病的患者。 建议你不要过量过多地食用高蛋白的食物，会有害于健康。
会变成“蛋白质”（说笑的了，呵呵） 我没听说过蛋白质过多会有什么副作用，但是就我个人来说，我吃多了花生或喝多了牛奶会拉肚子（不是很严重的那种）。 你可以放心的补身子吧，坚持天天吃点高蛋白质的食物，量嘛，自己控制一下，不要使自己对这类含高蛋白的食物（如牛奶）感到“厌恶”为好！ 祝你白白胖胖的！
答：会导致骨质疏松!~!!!! 蛋白质摄入过多造成的危害 蛋白质是生命活动的物 质基础，具有构成机体组织、调节生理机能和供给热能的作用，食物蛋白质缺乏可导致营养不良...详情>>
