如何可以解决中年人晚上失眠的问题呀？
哈尔滨治疗失眠医院哪家好哈尔滨失眠多梦的具体原因爸爸今年60岁了，晚上失眠已经有很长一段时间了~以前还好，至少一个晚上还能睡4到5个小时，但现在变得更严重了，一个晚上也就能睡2到3个小时，白天也是那么的无精打采，爸爸的身体本来就不是太好，我担心晚上睡不好觉，会更加影响爸爸的身体~所以请有经验的朋友给些意见，如何可以解决中年人晚上失眠的问题呀~谢谢
（1）认知行为治疗帮助一个人认识到自己消极的思维模式和行为并用积极的思维模式和行为进行代替对于抑郁症病人的日常生活和未来前景认知行为治疗可以迅速产生重要的变化 〃2）人际关系治疗侧重于解决促成抑郁症的有问题的人际关系和社会关系通过学习如何更有效地与他人交往失眠抑郁症患者能够减少日常生活中的冲突获得家人和朋友的支持 （3）心理动力学治疗帮助一个人自我反揭示和了解可导致抑郁症的情绪冲突因为在童年期没有解决的冲突可能是导致抑郁症的原因所以用这种治疗方法解决问题可能需要花费一些时间或：1．床只能用于休息不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时避免思考问题为了分散精力可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠但是应该注意的是睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料也不要吸烟因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用应该在固定的时间睡觉尽量在固定的时间起床就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠因此要避免晚饭过量； 8．午睡对部分人来说可能是享受而对晚上睡不着的人来说则是不允许的谁要是白天睡觉了那么他就别抱怨晚上睡不着了这些都是针对轻微的失眠人群比较严重者建议去上海海滨精神卫生中心。
答：你要是疼就那手揉揉就好了，你要是月经快；来就会疼很正常详情>>
