高蛋白低脂肪多含维生素C?
高蛋白低脂肪多含维生素C.E含钙镁的食物有哪些
你好,富含维生素C的有各种水果,如橘子、橙子、柠檬等,猕猴桃被成为维生素C之王。蔬菜中也含有丰富的维生素,其中西红柿富含维生素C、紫橄榄、胡萝卜、菠菜等都富含维生素C。维生素C高温会被分解,让蔬菜和水果保持维生素C建议在食用时加温不超过50度
指导意见: 含钙的食物牛奶海带和虾皮豆制品动物骨头雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。镁主要来源于植物性食物,玉米、小麦、小米、大米、干豆、坚果、绿叶蔬菜中都含量丰富
VC的参考摄入量为:100mg/d.过量补充会形成尿酸盐结石增多。VE参考摄入量为:14mga-TE/d.过量补充会视觉模糊、头痛。
答:你好,富含镁的食物有小米、豆类、辣椒干、干蘑菇、冬菇、番茄、海带、紫菜、苹果、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、芝麻酱等。其中,紫菜含镁量高居食物榜首。详情>>