1、如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地 补充蛋白质, 2、含有维生素A的食物对眼睛也有益,维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭 菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素. 3、含有维生素C的食物对眼睛也有益.维生素C是组成眼球水晶体的成份之一.比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨桔子等含量最高. 4、丰富的钙粉对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用.如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富.烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法 可以增加钙的含量. 5、补充叶黄素对眼睛有好处,比较好的补充来源如:伊分子启瞳叶黄素
答：保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。那么，对眼睛有益的食物有...详情>>
