一个人是胖是瘦不是凭眼睛 看就能测算的，可以根据以 下公式算出自己是否瘦弱了 点：用身高的厘米数减去10 0后乘以0。9，得出的答案就 是本人标准体重。如个人身 高180厘米，标准体重就是 （180-100）×0。9=72公斤， 低于或高于标准体重10%都 属于正常现象。
如果你的实 际体重低于标准体重10%以 上，就要考虑自己是否偏瘦 了。 一般情况下，体重过轻与遗 传因素有关系，同时，一些 情绪容易亢奋的人，由于内 分泌的影响就可以加速热量 的消耗。有些人容易紧张， 结果可能是漏掉一餐或者食 欲不振，一次损失上千卡热 量自然不在话下，这样肯定 不会胖。
如果发现自己的体重过轻， 身体过瘦，首先要查一下是 不是疾病的潜在影响。如甲 状腺、糖尿病、肾上腺、消 化系统疾病等，都容易造成 体重过轻。排除了疾病的情 况，才可以实施增肥计划。 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是 将鲜山药洗净，捣泥，待大 米粥熟时加入拌匀，而后调 入乳酪、白糖食用；另一方 法是，将山药晒干研粉，每 次取30克，加冷水调匀，置 炉上，文火煮熟，不断搅拌 ，两三沸后取下，调入乳酪 、白糖即可食用。
山药性味甘平，可补虚赢， 长肌肉、润皮毛，为治消瘦 、美容之妙品。乳酪可养肺 润肤、养阴生津。两者合用 ，可健运脾胃，资助化源， 故于虚瘦病人，效果甚佳。 常常听到体瘦者抱怨，现在 减肥药满天飞，就是没有增 肥药。其实，一般瘦弱欲增 肥健身，无需求助于药物， 只要恰当饮食，用食疗来调 补，就能收良效。
体瘦之人，多有阴虚、血亏 津少，故饮食上宜多食甘润 生津之品，如牛奶、蜂蜜、 鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、 银耳等。常用有效食疗方有 ：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料， 海参膏，龟肉百合红枣汤， 甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银 耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。 阴虚往往内心热，体瘦者多 见烦躁易怒、口干咽痛、性 欲亢进等虚热内生现象，故 在滋养的同时，还要注意清 虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤 、菊花肉片等。
可以多吃点肥肉，
首先申明一下，我不是专家，关于增肥也不专业，顶多算是擅长 个人觉得除了要多吃之外还要强身健体，还要健胃健脾，才能有助于吸收，有肌肉才不是虚胖，重的也健康
先要调理好脾胃，多吃黄颜色的食物
多吃有营养的食品水果和蔬菜 锻炼身体
答：根据Harris-Benedict方程式，基础代谢率的算法如下： 男性：66+(13.7*体重)+(5*身高)-(6.8*年龄) 女性：655+(9.6*体重)...详情>>
