睡前泡泡热水澡，促进血液循环，喝杯热牛奶，严重的可以到养生馆做头部经络疏通
白天适当的运动放松一下自己，睡前泡脚喝些牛奶，听一下班得瑞的音乐
治疗失眠的好办法有足浴：治疗失眠的足浴药方是首乌藤60克，合欢花30克，当归30克，玫瑰花30克，将这四种药材放入砂锅中，加水熬30分钟即可。将熬好的药倒进浴桶中，便可以进行足浴，它具有舒缓焦虑，养血安神，缓解失眠的作用。 治疗失眠的好办法有减压：失眠是生活不规律、工作压力大引起的人体不适之一，最主要的还是减轻心理负担，尽量让自己处在一个比较轻松的生活、工作和学习状态下，并且经常锻炼身体，多爬爬山、散散步什么的。
治疗失眠的好办法有放松：想快快入睡，有一个从头到脚放松的方法，就是一点一点地全身心放松，你一定要学会！人紧张的时候，就是睡着的时候也都在紧张。躺在床上，闭上眼睛，从头发开始放松，然后是头皮，到眉头。眉头放松后做慢慢的深呼吸。接着是鼻头、脸、耳朵、嘴、脖子、双肩、双手，一直到双脚、脚趾头。
通常，还没有到脚趾头，我们就已经入睡啦！注意，不是从脚到头放松，是从头到脚哦！这样是为了让气往下走，而不是往上走。 治疗失眠的好办法有“先睡心，后睡眼”：闭着眼晴不等于睡觉了，心完全平静下来才能够获得真正的睡眠。当你心睡着了，你的眼睛也自然是闭着了。
因此睡眠的问题最重要还是要解决心理上的问题，无论是压力、抑郁、还是太多顾虑，或者是习惯睡前了胡思乱想，这些都需要首先获得解决的问题，因此不要将睡不着觉的问题看成为一种物理或者生理问题，而是从心理上去找解决方案，安眠药是无法解决心理上的难题的，这也是很多人并没有因为安眠药的帮助而改善睡眠的原因。
所以，“先睡心，后睡眼”才是硬道理！ 治疗失眠的好办法有睡前洗洗、少看电视：有些人喜爱看电视，但在晚上不可看得太晚，睡得太迟。千万不要躺在沙发上一直看到“晚安”才洗洗睡觉，这样容易造成睡眠质量降低，甚至失眠。在临睡前最好洗个热水澡，可使全身放松易于入睡。
如果没有条件洗热水澡，也要用热水洗洗脚，多泡上一会儿，也可促使神经放松而促进睡眠。 如果以上方法都不管用建议你使用【健脑睡宝】调整睡眠，这个是中药的，治疗失眠效果不错，也是一种治疗失眠的好办法！真诚的希望你早日康复，恢复青春的朝气,不再被失眠困扰！。
答：心理分析：你好，我很理解你的心情。失眠多梦一般是因为压力大，精神紧张。或者是生气焦虑兴奋等造成的。心理指导：建议你可以吃一些安神健脑的药物或者保健品。保持心情舒...详情>>
