在很累的状态下才能立即入眠，建议今天可以运动一下
白天多运动可以有效缓解失眠。 如果我的回答能帮到你，请给个好评，谢谢
治疗失眠的方法： 1建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡--醒节律。 2白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 3养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 4保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 5限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。（希望可以帮到你，如若对回答满意，请给个好评，码字辛苦，谢谢你的采纳，好人一生平安。）
答：用营养餐的方法调理吧，细胞营养可以很好的帮助改善身体的亚健康，可以直接咨询营养顾问李斌老师13067908255详情>>
