做一个便笺，把下面几条要点写在上面，便笺贴到显示器边上 1，控制时间。每坐40-60分钟，走动走动，站立一会，喝杯茶。 2，距离保持，坐姿保持。一发现太近，太松垮的坐姿，马上更正。 3，中午，晚上，自己按压后脖，后颈，明显酸痛的话。采取稍加高枕头，平躺睡。 4，对着电脑看东西的时候，脖子随意旋转，想起来就做，会舒服很多，不引起颈椎问题。 5，保持良好的习惯最重要，有了职业病就麻烦了，而久坐电脑，不是吃什么药就有用的。 希望能帮助到您，谢谢！
久坐气血不通，不通则痛，可以腰部热敷缓解。
第一，在您的头脑中首先要确立“久坐少动有害健康”的观点，并时时提醒自己。您只有认识到“它”了，您才会重视“它”。 第二，久坐的人记住：每坐1小时，您就应该起身活动一下，伸伸懒腰、扩扩胸；抬抬头、往后仰仰；迈开腿、走动走动，就是上一趟卫生间，也还是一举两得呢。
第三，就是坐着的时候，也要动动双腿，改变改变坐姿，以防深静脉血栓。有的人坐的是“软座”，坐在软椅子上最受压迫的部位正好是前列腺，所以最好换成“硬座”，或侧一点坐，让左臀和右臀轮流“值班”，每侧轮流“坐庄”10-20分钟，也可减轻前列腺长期受挤压之苦。
第四，驾车者须知：一是注意驾车坐势，前倾、直坐都不是最健康的驾车姿势，正确驾车姿势是应尽量保持微微后倾，后颈部有坐椅靠背扶托，如汽车坐椅设计不合理，可使用U型颈舒枕等辅助用品；二是利用红灯的间隙，活动活动颈部，放松一下双手臂，伸伸懒腰；三是长途驾车时，最多两小时要停车休息一下，下车走动走动。
第五，现在，学生学习压力大，在课桌、书桌前坐的时间过长，有的还上网玩电脑，更是久坐不动，希望家长和老师注意到这一点，告诉学生们久坐少动的危害，纠正不良的坐势和久坐少动的不良习惯，并在平时的学习生活中加以教育和督促。 第六，“坐”与“动”要结合，最好每天进行半个小时以上的科学运动。
长时间久坐电脑前，由于长期压迫前列腺，导致前列腺充血，容易引起前列腺炎，阴囊潮湿，睾丸疼痛，脊椎变形等等症状。 建议是坐30--40分钟，就起来活动一下，舒活一下筋骨,加强血液循环。 很有必要选择 逢男前列腺降温坐垫，垫芯采用天然艾绒，对局部有天然艾灸的作用。
中空设计，悬空阴囊，保持阴囊的透气性。中间的高分子冰袋，能够起到睾丸降温，保护精子的作用。 前列腺保健，逢男前列腺降温坐垫必选。
答：太简单了！别久坐，别久用电脑。。。。每隔一到两小时起来活动十到三十分钟，下班时间注意体育锻炼，特别是腿部运动，深蹲是不二选择。每隔半小时休息一下，远眺十分钟，转...详情>>
