你好一天一袋牛奶多食豆制品每天一个番茄每天一片复合维生素片每天用大米水洗脸只有第一遍和第二遍的淘米水才最好用用银耳做面膜煮糖水都可以最快的方法是去打美白针建议平时注意饮食卫生不要盲目
病情分析： 您好，午睡应该一样要睡得舒服才好，但是不能睡太久，以免进入深度睡眠状态醒来后会有不清醒甚至疲劳的感觉。 指导意见： 午睡的方式应该是没有太大问题的，主要是要掌握好时间，控制在半小时之内，有时候不一定睡着，但只要达到闭目养神的效果就好。如果自己特别能睡，倒下就睡着还很久才醒，那考虑是否有夜间睡眠不足，建议提高一下夜间睡眠质量。
答：中午最佳的吃饭时间是12点到1点之间，最好是12点半。详情>>
