许多消瘦者往往食欲差，再好的东西也不想吃。对这种情况，须要从几个方面入手：一是设法改善精神状态，唤起愉快的情绪。如可以饭前听听欢快的音乐，或散散步，或做些体操等等。二是从食品的种类上，按早、中、晚餐的不同，挑受吃的进行选配。三是从食品的色香味上下功夫。四是运动，运动最能开胃口。总之要区别不同对象，不同条件，设法唤起食欲。能吃下去和消化吸收的前提下，再讲合理的膳食，按营养标准进餐。 最好每餐吃生柠檬，柚、橙等食物。肝脏不好人也会瘦。欲强化肝脏须吃些淀粉质，而少吃肉类和鱼类。吃的时候，避免大量的摄取，而应改为少量的方式。 增胖锻炼一般多采用大重量，多组次，少次数的健身运动。应避免快速动作，因快速猛烈练习，只能使肌肉突出，但不能增加肌肉的体积。最好能参加“健身中心的健美训练”，以便能正确掌握训练动作，说白了就是练习健美。。。那肌肉。
遗传的关系很大．．食物起不了什么作用．．头脑减少思考问题，多吃大鱼大肉．会有一定帮助．．
对啊像楼上所说的那样，消瘦的人大多肝脏不好，比如乙肝。。。假如楼主患有乙肝或其他肝病最好少做剧烈的运动，不要吃太“热”的食品，比如牛肉，狗肉等高蛋白质的，不抽烟不喝酒。。。（的确有点难受）
多吃肥肉，炸鸡腿，特别是晚上这顿饭一定要多吃，多喝稀饭。
这和你的本身的体质还有遗传有关，有的人吃的特多但就是不长肉，有的人就算喝一滴水也会发胖的。不一定的！
答：想胖太容易了.本人三个月内增肥五十斤.(退伍后三个月内) 最根本的是:你连续几个月天天干重体力活,吃的条件又不好,每天都让自己的体能在极限上运动.然后突然什么都...详情>>
