对于步入更年期的妇女来讲，充分合 理的睡眠十分重要。下面六点要注意。 (1) 忌临睡前进食。临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮质主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。 (2) 忌睡前用脑。
如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后 做比较轻松的事。否则，脑子处 态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠 症。 (3) 忌睡前激动。人的喜怒H乐，都容 易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡 前的大喜大怒或忧思均会使人非以入睡， 甚至造成失眠。
这时，可取仰卧姿势，双手 放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津 时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入 梦乡。 (4) 忌睡前说话。人在说话时容易使脑 子兴奋，思想活跃，从而影响睡睬。 (5) 忌仰面而睡。睡觉时向右身而卧， 全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容 易入睡。
而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处 于紧张状态，不利于消除疲劳。 (6) 忌对灯而睡。人睡着时。 感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人 体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血 压变得不协调，从而使人感到 容易惊醒。
答：忌睡前情绪激动人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠详情>>
