第二天怎么调节?
偶尔熬夜,第二天怎么调节?
您好,熬夜加班由于作息无度,饮食不节,常可损伤心脾,导致心脾两虚之症,从而出现四肢乏力、睡眠不佳、易于疲劳、气血不足等之症。 建议选用比较有针对性的中成药如人参归脾丸大蜜丸治疗。不拘疗程,治愈为止,忌生冷油腻辛辣刺激食物,忌烟酒,忌萝卜茶叶,希望能帮到您
首先,熬夜一族在熬夜后要保证充分的睡眠。所谓充分,不仅仅指睡眠时间,更重要的是要保证睡眠质量。为此,人们应该营造良好的睡眠环境,选择一个安静舒适的地方入睡,如此方能睡得更深更沉,即使睡眠的时间不长,也能有效补充体力。 其次,进行适当的体力活动,可以提高身体免疫力。值得注意的是,由于熬夜一族的身体已有一定的损耗,不能做太消耗体力、强度太大的运动,应选择轻柔的运动如健走、乒乓球、羽毛球等。 在饮食方面,由于熬夜一族最普遍的问题是阴虚火旺,常常出现心烦气躁、肝火旺盛的症状,因此在使用药膳调理时必须要在养阴的前提下清热。还有些上了一定年纪的人,长期熬夜后还经常觉得精疲力乏,口干舌燥,体热多汗,心烦失眠,精力不济,这些便是阴气两虚的症状,他们不仅需要滋阴,还需要养气。
答:失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病...详情>>