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马拉松比赛需要准备多久？

在*** | 2023-07-31 07:10:22

全部答案（共1个回答）

马拉松比赛需要进行至少12周的训练，包括长距离跑步、速度和力量训练，以及适当的休息和恢复。

分*** | 2023-07-31 07:11:14 16 6 评论

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田径相关知识

1

问: 如何提高跑马拉松的速度和耐力？

答: 增加训练强度是提高跑马拉松速度和耐力的关键。逐渐增加训练的里程和速度，包括进行间歇训练、阶段训练和爬坡训练等，可以提高心肺功能和肌肉耐力，从而提高速度和耐力.详情>>
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