哑铃体操－抬手臂 1.两脚张开比肩膀宽些 2.轻轻放松膝盖，微蹲 3.两手拿着哑铃 4.其中一手慢慢将手肘举向天花板（此时哑铃最高底应该是置于与脖子等高的位置） 5.慢慢放下后换手 ＊哑铃体操－举手臂＊ 1.两脚张开与肩同宽 2.两手弯曲，将哑铃举到与肩同高处 3.由耳边慢慢将一手直直举起 4.数5秒后放下换手 ＊哑铃体操－手肘伸展＊ 1.两脚张开比肩宽些 2.两手共拿一哑铃，放到颈后 3.双臂慢慢向上伸直 4.然後慢慢回到原姿势 PS: 以上运动次数以自己能力所及为准，大致来说每组做30~50次是最好的 ＊效果＊ 可消除手臂的多余赘肉，让手臂曲线完美，使你的手臂恢复苗条，不再特立独行特别强壮。
答：体育用品商店的腕力器和握力器都可能进行系统的锻炼。 再简便一点，腕力可以用哑铃进行翻腕和绕环训练，强度和次数自己掌握，但要注意循序渐进，更不能一曝十寒。 指力最...详情>>
问：请问下糖尿病人（刚检查出来的）近48岁男人，饮食和生活上有注意的么？
答：您好，糖尿病，规律用药，含糖高的食物不能吃，含脂肪，淀粉的食物少吃，以五谷杂粮为主。 建议，低糖低盐低脂饮食，杂粮食物为主，保持心情舒畅。详情>>
问：胃病 请专家指点,经常胃痛怎么办? 在日常生活中怎么样才能把胃养好,吃哪些食...
答：要保持愉快的心情，再找到病因后积极对症治疗，有空去看看医生吧， 胃病饮食上要注意以下11条原则： 1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多...详情>>
