不论练什么拳，主要还是要练臂力，腕力、腰腹力和腿力，这几样练起来也很简单，在家就可以练了，俯卧撑、仰卧起坐和跑步、蹲下起，练腕力可以用工具练可以买一个腕力器，千万不要和人掰手腕这样很伤腕子的。擒敌拳主要是以擒拿为主，你可以找一个人陪你一起练，多练习，会了之后反复的练把每一个动作都熟练掌握，而且要做到运用自如，要想做到这一步很不容易的，首先要有冷静的头脑遇事不慌，要有快速的反应。真实情况是无法模拟的，因为没人会知道以后的真实情况会是什么样子，只有在练习中做到运用自如了，到了真实情况你才会正确处理，冷静的头脑很关键哟！！！
