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篮球方面的

如何提高弹跳能力？

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主要是蛙跳, 摸高也可以帮助一点 跳深，杠铃负重半蹲跳 
我在训练的时候感觉蛙跳尤其是负重蛙跳效果比较理想 每天一次就可以 距离可以试自身情况而定  我感觉是400米比较好 开始会有些不适应 坚持下来1个月左右效果会很明显  提踵也对弹跳里有不错的提高

2006-04-09 22:23:32

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