不靠吃药有什么方法可以缓解？
北京治疗失眠的医生-求解答失眠好长时间了，由于工作原因有时候晚上要起床加班，压力也比较大，经常容易急躁，晚上睡不着靠吃安眠药才能入睡，不靠吃药有什么方法可以缓解？
你好，造成失眠的原因很多.精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑，烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重，环境改变，噪音，光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。
心理分析：你好，根据你的情况属于神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,心理指导：建议您注意生活方式，多运动保持愉快的心情，蔬菜类，多喝水，最好不要吃辣的，宜多用开胃健脾之品，以及调补正气的食物，如大枣、银耳
答：心理分析：你好，根据你的情况属于神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,心理指导：建议您注意生活方式，多运动保持...详情>>
