听音乐，喝牛奶，不思虑！
其实就是个人习惯的问题 而且早睡早起要一段时才能养成 重点是自己的恒心与毅力要把自己的生理时钟调好 开始一定会很累很不适应但久了自己的身体能适应就可以了 这需要自己一直坚持久了身体自然会跟著这个步骤走
早睡，是养成的一种习惯。你每天到点就去床上躺着，不要乱想，清空大脑，放松自己。久而久之就能睡着了，时间一久就早睡了。尽份绵薄之力，希望能帮到你（如若您对我的答案满意，请点击“有用”，谢谢您的采纳）
那就是日间辛勤地劳动~去工作的时候真是想回来就睡啊
最有效的方法，就要从早起做起，做到早上能够早起了，晚上10点如果还不想，可以喝杯热牛奶，用热水泡泡脚，躺在床上听听音乐，慢慢就会入睡了。坚持天天如此，养成习惯就会早睡了
打算睡之前，适量运动。
最有效的方法，就要从早起做起，做到早上能够早起了，晚上10点如果还不想，可以喝杯热牛奶，用热水泡泡脚，躺在床上听听音乐，慢慢就会入睡了。坚持天天如此，养成习惯就会早睡了。
关电脑，关电视，关手机，灯也要关掉。最有效的方法，就要从早起做起，做到早上能够早起了，晚上10点如果还不想睡，可以喝杯热牛奶，用热水泡泡脚，躺在床上听听音乐，慢慢就会入睡了。坚持天天如此，养成习惯就会早睡了。
让自己精疲力尽。
把家里的电源切掉，手机关机，就睡的早了。
烦请点击有用 谢谢 定闹钟咯 闹钟一响 立马洗漱睡觉
晚上不要看手机，睡前喝一杯牛奶。
就是早上早起，睡前取游泳
我总结的就是，你要是像让自己11点钟睡觉，那就最晚10点半就躺在床上，看看书、打打游戏....不要看太刺激的书，打太激烈的游戏，还可以听听音乐~....让自己安静下来之后，就睡着了~....这样坚持20天，基本你这个习惯就有了~
睡前背英语单词或者看一些自己认为很无聊的书
最有效的方法，就要从早起做起，做到早上能够早起了，晚上10点如果还不想，可以喝杯热牛奶，用热水泡泡脚，躺在床上听听音乐，慢慢就会入睡了。坚持天天如此，养成习惯就会早睡了。
最有效的方法，就要从早起做起，做到早上能够早起了，晚上10点如果还不想，可以喝杯热牛奶，用热水泡泡脚，躺在床上听听音乐，慢慢就会入睡了。坚持天天如此，养成习惯就会早睡了。
答：要经过一段时间把生物钟纠正过来，晚上睡觉放个收音机在枕头边声音开到好小，这样收音机会干扰你想别的，慢慢就入睡了。详情>>
