失眠的原因有很多，如工作压力，生活习惯不良等等，如还出现偏头疼说明身体已经有病症的表现。中医里不同问题用不同的方法调理，建议睡前喝点蜂蜜水，放点音乐！泡个脚，把揉按涌泉穴，在床上的时候按神门穴，太阳穴做深呼吸，周围环境要安静，只关注自己的呼吸，睡时以右侧卧睡为佳。希望对你有帮助！
1 有失眠症状者临睡前可借助舒缓的民乐、轻音乐来帮助平衡情绪、保持精神放松安静，从而改善睡眠。 在选择音乐时，首推的是一些久负盛名的催眠曲，如《催眠曲》、《宝贝》等。其次，也可选择国内治疗失眠比较流行的一些曲目，如《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》等，古乐舒缓、清心，可使病人心地清静、安然踏实、缓缓入眠。
2 食醋催眠：有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 3 糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
4 牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 5 小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。
中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
答：可以在睡前喝一杯热牛奶，牛奶有助于睡眠的详情>>
