首先不要太心急，越急越难解决；要重视，但要注意方法。暴走锻炼，睡前泡脚，养成良好习惯最关键。晚上要少吃甚至不吃东西，在22点以前上床，看看书，听一听轻音乐。
每晚用艾叶50克煮水泡脚20-30分钟（泡脚时加一点醋）后，用拇指按双脚的“太冲穴”15-20分钟，因为该穴是排毒大穴！（请百度查太冲穴图）
给你一些建议啊 ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
答：心理分析：失眠多是由于情绪和心理因素导致的。长期的失眠还会带来身体上和心理上的各种不适感。我们的情绪有时很奇怪，越是想睡越睡不着，反复纠缠。心理指导：建议你学会...详情>>
