保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡;建立有规律的一日生活制度， 保持人的正常睡-醒节律;创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射";白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线激发等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。建议使用中医治疗和调理一下，对你的病情会有很大帮助。希望我的回答对你有所帮助。
失眠要坚持调理，保持良好的作息习惯，注意锻炼身体，调节自己的情绪，睡前喝杯热牛奶，或者喝助睡眠的百合枣仁茶，再泡个热水脚， 有利提高睡眠质量，坚持调理睡眠会变好的。
坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里。
答：音乐治疗还可以吧，成都青羊区中医院失眠抑郁好像也有用音乐来治疗失眠的，听他们说效果还不错，同时也运用皇帝九针疗法治疗的，这位朋友要是需要的话，你可以都那边去试试...详情>>
