多吃高热量的食物，例如是巧克力，或者是芝士蛋糕。
1. 均衡的饮食, 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯, 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序, 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物, 如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。 增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，
最好先去排除你肠胃吸收是否有问题，否则吃再多再好，肠胃吸收不好，还是不会变胖，然后调整饮食，适量增加动物蛋白类食物、淀粉类食物，蔬菜瓜果也不可少，定期运动，做些器械训练，可以增加肌肉量，如果变肥只是长了很多脂肪会很难看的。
多吃少动吧
吃饭有规律，不挑食，吃的种类多一些，另外坚持运动，身体就会健康而且不胖不瘦了。如果单纯想变胖，那就多吃少动，不过这样不健康哦
找我私聊，给您方案，纯属义务。
吃蛋白高的食物，不要吃垃圾食品，那样对身体是不利的。
答：打孟获不要用摸牌白，夏侯吕布一类除非人品逆天否则会被再起恶心死。甘宁徐晃能虐，其他有额外摸排的武将留一个兵，3血孟获肯定不起，到你回合压他两血贴个兵，然后祈祷下...详情>>
