人的睡眠分为深层睡眠和浅层睡眠,人从入睡开始到入睡后一个小时左右为浅层睡眠,这个时候人的大脑进入休息状态,而身体的其它器官并未完全停止工作.而当睡眠超过一小时,就会进入深层睡眠,这时候人的身体各个器官都在休息,这种休息要持续大约3-4个小时,然后人的大脑开始逐渐从深层睡眠中觉醒,再一次进入浅层睡眠.我们通常所讲的小憩可以怡神,就是利用短暂的浅层睡眠来快速恢复大脑的动力.而人一旦进入深层睡眠就不应该在大脑和身体器官没有得到充分休息的时候被吵醒,否则会给大脑和器官带来负面影响.平常如果你午睡超过一个小时而达到两个小时左右的时候,如果在这时候你突然醒来就会觉得心跳加速,头晕耳鸣,这是大脑从深层睡眠突然醒转的症状,对身体不好.所以建议有午睡习惯的人,午睡时间不要过长,大约40分钟左右就行,如果没有这么多时间,15分钟到半小时都是可以的.
一般中午十三的睡觉，最多睡觉一个小时，最时间长了也是不好的。
有条件的话中午适当的唾午觉的必要的，时间最好在30分钟到1小时左右，不要睡得太长，会影响晚上的睡眠
原来是这样的啊!我以前是睡不到三个钟不起来的,难怪醒来后没有精神头晕眼花思维不清晰,谢谢大家!! 楼主看来睡午觉还是不要超过一个小时为好,左右就可以了,午睡只是为了达到一个休息的目的也不是完全属于睡觉的,这样工作起来才有精力.但是不睡的话又不行,多少都要躺一躺.
看身体的自然反应，感觉困就睡，不困就不睡，每个人的身体都不一样，有人需要，有人不需要。如果要午睡的话最好不要超过一小时，要不，超过了醒来后会更累和没有精神的。
40分钟左右，少了睡眠不足，过了浪费时间，而且质量也有下降。我每天都安排40分钟午休，工作、学习的效率自我感觉很满意。
中午午睡有利于下午更好的工作,一般在半小时至1小时左右就可以!
中午进行适当的休息是有必要的，但是时间不要过长，因为时间过长会影响晚间的睡眠，一般在15～30分钟比较好。
黄金午睡，越短越好，最长不超过50分钟，睡久了下午没精神。
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