关于明年初3体育中考
我是初3的学生，明年初3的体育中考说是考50米必考，还有老师打分，最后是自选的项目，目前我的50米极限是7秒2，怎么样才能提高？老师说满分6秒3，我都不知道一个中学生能跑出这个成绩吗？ 我每次到中段加速，总会感到有一股阻力跑不快，怎么才能突破7秒2？ 还有我到现在还没确定自选项目，我的实心球丢8.3米左右，立定跳远2.3左右，都只能在75分，80分左右，我应该选哪个作为中考自选项目？ 还有就是跳绳才100个
首先，你跳绳太弱。一分钟才100多个，实在是很少。最起码也要180个才可以上高的成绩啊。跳绳你要多练习，平时有空的时间你就拿起绳子多跳跳。要增加你的跳绳频率和速度是关键，你可以把你的绳子调试到适合你身体高度差不多的位置，这么样子你的速度会快很多。你可以平时多多的练习蛙跳，这个很有利你的腿部肌肉。 其次，我建议你你可以选择跳远作为考试的项目。因为你练习跳绳的同时，你也练习了腿部的肌肉，平时有空多多的练习蛙跳和仰卧起坐，以锻炼自己的腿部力量和腰腹部的肌肉。还有就是多多的练习自己的瞬间爆发力，跳远求的就是这个力量。 再次，跑步是一个全身都需要参与的项目。跑步和跳远一样，瞬间的爆发力很是重要。你可以试着多练习练习上面我对你说的蛙跳和仰卧起坐，还有就是高抬腿，小步跑，锻炼你自己的频率。 最后要对你说的呢，就是，体育上要给自己点信心，相信自己会成功的！平时多练习练习，努力吧，会有所提高的！
我建议你你可以选择跳远作为考试的项目。因为你练习跳绳的同时，你也练习了腿部的肌肉，平时有空多多的练习蛙跳和仰卧起坐，以锻炼自己的腿部力量和腰腹部的肌肉
我是教体育的，每年都会参加体育会考的测试工作，首先告诉你，标准根本没有你说的那么高，根据你的成绩，满分应该没有问题。再说，没有必要每项都考满分，总成绩达到优，就会给你记满分。
根据你的成绩，你最好选立定跳远，我没记错的话，男生是2.39米满分，女生是1.95米。
你最好别在这上面费太多心思，还是好好学习重要。如果还有什么问题的话，可以通过 你要注明你是爱问知识人。
短跑训练，最主要的就是抢跑和泡发力练习，像你这种情况，只要好好练习爆发力和速度耐力就行了，我可以个你一个练习参考，最体育课上可以进行一些爆发练习，比如进行一些200、400米的练习，每次可以进行四组，每组可以进行5个，这样可以提高你的爆发力和速度耐力。
你再查一下标准，应该没那么高。
这你都不用管那些标准分 只是个参照 等你去了考场你就知道了 实际的要求会远低于他说的那个标准 如果满分100的话 玩个90 95的不是问题 选项目还是选你擅长的....
答：我去年初3，我们是800米，三步上蓝 必考，立定跳远，实心球选一。我是你的话我选立定跳远详情>>
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答：呵呵~我是06年报考体育的，我是浙江的，我们考的是立定跳远、原地铅球（5KG）、100米、800米 我四个项目的成绩是百米是11.5秒，铅球10.9米，跳远27...详情>>
