做俯卧撑，仰卧起坐，喝牛奶，全试了，没用
心情长期郁闷容易失眠，换一个生活环境，改善心情，饮食上多喝酸奶，多吃蔬菜粗粮
不要在睡前喝大量的水和咖啡，而且要少做剧烈的运动！
请按以下步骤做： 1.在傍晚的时候做适量运动，不要在晚上临睡前运动； 2.睡前洗个热水澡，不要洗冷水； 3.睡前不要摄入含咖啡因的食物（咖啡、茶），不要摄入含 大量镁元素的水果（香蕉、菠萝），因为两者都可使中枢神经系统兴奋； 4.睡前让心境保持平和，不要想过于激动、兴奋的事，必要时可听听轻音乐放松心情； 5.此外可以试试自我催眠。
白天不要多睡，养成按时入睡的习惯，睡前可以喝一杯温热的牛奶加蜂蜜，希望对你有帮助。
答：正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼...详情>>
答：能,但要有所节制并注意姿势详情>>
问：关于肝功能的问题在医院做肝功能检查，查出我是病毒携带者。说是135阳性，问题不严...
答：乙型肝炎与“两对半” 肖杰生 要知道有没有感染乙型肝炎病毒，人们都懂得须抽血验乙肝表面抗原（ＨＢｓＡｇ，旧称ＨＡＡ）才能明确。近年来有些医院又开展了多个检验...详情>>
