该怎么办呢?我经常上夜班?
我经常上夜班,早上下班老是睡不着,该怎么办呢?上夜班该注意些什么?
你好.这是需要1,要补充更多营养素.芝麻,花生,黄豆含大量维生素A,对消除黑眼圈颇具功效.饮食中要多吸收蛋白质,脂肪,胺基酸及矿物质,多吃鸡蛋,瘦肉,豆制品.2,由于眼皮部分脂肪层薄弱而呈干燥,因此,应常用营养霜或润滑膏涂抹及按摩眼部周围肌肤,既能滋润皮肤,又有消除皱纹的作用.3,保障每天有充足的睡眠,多运动,改善体内血液循环有利新陈代谢.生活规律正常,可减轻黑晕程度.
你好,不管上什么班,想要减肥都需要控制一天的食物总量,你是上夜班的,晚上肯定有吃夜宵等,下夜班以后一般就是睡觉,所以早上可以少吃,稍微吃点东西就好了,否则睡觉的时候对胃肠道也是一种负担。 减肥关键把一天的食物总量降下来,建议减少一半的食物量,体重肯定下降,多吃蔬菜精肉。
答:男,28岁,根据你的情况要考虑你有可能打乱正常的生物钟引起的可能,一般如果时间长一些,有可能会逐渐适应。 建议你平日注意休息,白天休息的时候最好在隔音比较...详情>>