如何保健大脑.有以下几种方法: 一.迎接智力的开拓.读书看报最有用,再比如做些智力测试题,疑难的翻译等,还可以去学一些新鲜事物,比如自己不会的打桥牌呀下棋什么的. 二.食物健脑,早餐至少需要蛋白质15克,才能使充沛的脑力到中午.多吃一些牛奶水果,鱼,豆制品等. 三.智力锻炼,如慢走倒走,健美操和其他锻炼. 四.合理而充足的睡眠,有助于精神和器质上的恢复. 五.清新的空气,在家要注意开窗通风,还可以常去外面旅游旅游. 六.勤思,常用脑,有利于保持智力.
大脑如何保健
人们都知道大脑的作用，但只有经常接受“挑战”，脑子才能成熟和发达，这点对老年人来说尤甚。智能的提高方法名种多样：
⑴迎接智力的开拓。为了保持生气勃勃的智力，读书看报是最有用的活动，再比如做些智力测验题、疑难的翻译、复杂的电子游戏，再如去学做些自己原本不会的事，如下围棋、打桥牌等等，这些对提高解决问题的能力会有一定的帮助。
⑵食物健脑。早餐很重要至少需要蛋白质15克，才能使充沛的脑力保持到中午。充足的蛋白质来源于混合饮食，包括牛奶、蔬菜、各类水果等。智力发挥还受一种复合维生素B的影响，实验证明它对记意功能影响为甚。这种维生素存在于蛋黄、鱼、肝、豆制品和其它被医学证明有健脑的食物之中。
⑶智力锻炼。有的人每天慢走或倒走、健美操和其他锻炼以期减肥、消愁、降压和机能恢复，这些活动也都有助于智力的恢复、提高和再创造。而智力的提高依赖于脑部循环系统提供氧气和其他基本营养的质和量，以及运走二氧化碳（CO2）和其他代谢物，可见智力锻炼也应辅之以心肺的锻炼。
⑷合理而充足的睡眠。每晚睡眠，人脑进入了一系列的心理进程，这包括思维和器质上的恢复。平时如果酒精或醉品侵入，嘈杂的卧室、不舒适的床、白天思想压力过重等都会使人心烦意乱而影响睡眠，也影响精神的复原。
⑸清新的空气。
未受污染的空气能使人精力充沛、精神焕发。所以要经常开窗通风；流通空气；最好能经常出外旅游，到大自然中去。
⑹勤思。如果有更快反应能力、更强的理解和知觉能力，都要靠脑子这个思维主体，因此勤于用脑是保持智力的有效方法。
答：中国医学认为以下食物有利于大脑的保健。含脂质的健脑食物有：牛肉、羊肉、猪肉、兔肉、鸭肉、鹌鹑肉、鱼肉、核桃、芝麻、金针菜、花生、松子、葵花子、南瓜子、西瓜子、杏...详情>>
