吃的最高境界不是每天大鱼大肉，也不是每天山珍海味，而是营养均衡，粗细均衡。每天要摄取足够的七大营养素：蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，纤维素，水。 建议你的饮食搭配： 早餐是一天当中最重要的：一杯牛奶+ 一个鸡蛋+ 一个粗粮（麦包，包子，馒头，玉米等） 中午足够的米饭，少许鱼肉，多吃蔬菜，主要是多样化。 晚上可以随便吃一些。
主食一般吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神振奋，能精力充沛地工作学习
答：你好！ 良好的饮食习惯 吃饭，可以说人人都会。民以食为天，每个人都不能不吃饭。但是，如何吃饭，也是大有学问的。注意养成吃饭的正确习惯，将对健康大有好处。 ...详情>>
