熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对健康有帮助。 5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是： 1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。 2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。 3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素Ｃ，补充体能而且美容。 4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。 5、一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。
我觉得经常熬夜，保健的方法会对身体有些许帮助，但最好的方式就是不熬夜。年轻时不明显，时间长了，自己体会最深了。上面说的，我不是不赞同，但都得熬夜要工作和学习的人，如果有时间准备上面说的这些健康食品，那还不如赶紧去睡觉。我个人的经验是，熬夜一定要多喝水（尤其是通宵），熬夜很容易上火的。每天吃多种维生素一粒（象善存）。多吃水果青菜也很重要，但补充蛋白质也不可忽视，因为你需要大量的脑力劳动。 象你这样的同志，真说不好脑力劳动者还是体力劳动者，哪个也不能差，不过还是要尽量多注意休息，能的话加强体育锻炼，少吃快餐。我有个同事，工作狂，32岁就被检查出动脉粥样硬化，窦性心率不齐等，她就整天不爱喝水，不爱运动，吃薯片，不是水果，蔬菜，粗粮，这是反面教材，引以为戒吧！
多吃蔬菜，最好能经常吃点蘑菇；多吃水果，最好能多吃些苹果。不要吸烟，少喝酒。 祝你健康！
少喝些水,以防眼肿~~~~~~ 吃些水果,补充维生素~~~~~~~ 清晨排便,排除体内毒素~~~~~~~~
多吃水果，蔬菜，还有喝水，最好增加蛋白质
答：经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？ 一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素b族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如...详情>>
