列一个锻炼计划,可请子女监督.关键是动起来,所谓管好自己的嘴,迈开自己的腿.
1.买一个室内健身器材，最好是坐着或躺着运动的那种； 2.鼓励法：想办法告诉自己，如果周末运动了，就将给自己礼物；如大吃一顿、买一件一直想买但没舍得买懂得东西、出去旅游 3.悲哀的告诉你，如果你再这样，你不但身材完了，健康也完了
做做瑜伽，多点出去人流不怎么密集的地方逛逛.
多走路，多喝水，爬爬山，游游泳就可以很好的锻炼
下午下班后出去跑步，跑到3-5公里《按自己体质选择》 ！ 跑完后就慢走一会，缓解肌肉紧张感，避免抽筋，乘腿热拉拉韧带《劈腿》 然后做俯卧撑<必须比上一次做的多》 然后到腿部《蛙跳，深蹲，3级跳之类的》腿部疲劳了 就到腹部练习《端腹-躺在地上头跟脚不着地腿伸直-坚持50秒》再然后练习冲刺练习爆发力! ----《身体是自己的，别在乎别人异样的眼光，坚持锻炼，我就经常这样锻炼，不过每次别人看我象看珍稀动物-很是无奈》 -------没有道具的锻炼！
在办公室做仰卧起坐
实在不想运动就多走走路，楼梯什么的
答：神经症的病因并非是身体不强壮或单纯的休息不充足，而在于神经症症状背后的致病源——各种心理矛盾与心理冲突。躯体再结实，环境再清新，心难以解决这一问题。临床上，常见...详情>>
