改变肤质的最好方法是以内养外，据科学分析，维生素A是控制皮肤角质层老化的主要元素之一。专家指出：维生素A可以从日常的饮食中获取，新鲜的蔬菜和水果以及牛奶中都含有丰富的维生素A。医生建议，人们可以从早餐中摄取人体一天足量的维生素A，方便又有效。
皮肤最喜欢的10种食物 食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种： 1。西兰花----它含有丰富的维生素A、维生素C和1、胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 2。
胡萝卜----胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。 3。牛奶----它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。 4。大豆----其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
5。猕猴桃----富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。 6。西红柿----含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。 7。蜂蜜----含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
8。肉皮----富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。 9。三文鱼----其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。 10。海带----它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
。
用牛奶或者什么别的东西洗呀、搓呀的，基本是治标不治本的。 按照中医理论，肺主皮毛。所以只要你能把肺调养好，管保你皮肤好。限于篇幅，原理我就不讲了，只求你能相信我。按照我下面教你的办法试试，你会有意外收获的。 调理肺，关键是调理呼吸。呼吸越细越长越好，换句话说就是练习呼吸的目标就是要把自己的呼吸练成细长的，或者讲是绵长的，而不是短促的。
晚上睡觉的时候，平卧，全身放松。闭眼，用耳朵听自己的呼吸，逐步稳住呼吸的频率。记住，现在不要强求自己改变呼吸的节奏，要去体会自己的呼吸，体会自己的节奏。然后让自己的意念开始跟随自己有规律的呼吸。刚开始的几天里，你只要按照我的方法做了，你肯定会不知不觉地睡着了。
如果你睡着了，证明你做对了，可以继续下面的步骤了。 等你可以很快就把注意力集中到自己的呼吸上来的时候，开始联系调整自己的呼吸频率。先做最深的吸，感觉自己把新鲜空气灌进自己每一个肺泡，还要再吸，想象气都到了腹腔里，肚子要真实地鼓起来。然后憋住，到自己觉得有点吃力了，再缓缓吐出来，一定要慢。
记住我说的是“吐”出来，也就是说，是用嘴出气，而不是鼻子。出气的时候想着尽可能把气出干净，每一个肺泡的气都给排出去。 这样反复联系，知道觉得有点累了，就放弃。转入重新倾听自己的呼吸，直到入睡。等这个练习你觉得越来越容易了，就慢慢把注意力集中在呼吸到来的“吐故纳新”的感受上。
切记，练习的时候一定不要勉强，累了就停，觉得憋了就吐气，或者吸气。呼吸的深度是循序渐进的。关键是把你的呼吸频率降下来，呼吸深度加大。当你把这种呼吸变成习惯的时候，你的肺就很强壮了。 然后你看看镜子（练习期间建议你不要照镜子），你会欢呼的。 祝你好运！ （来自仁松堂）。
根据每个人的体质不同，方法也不一样哦！ 不过多补充睡眠，多吃些水果， 少吃油腻、辛辣的，多运动，促进新陈代谢，就OK了！！！！！！
多做运动,促进新陈代谢啊,
以上都是治标之法，保持开朗的心情、平和乐观的心态则是治本之策。
多喝水最重要,而且要持之以恒,时间长了就见效果了,这种是从内向外改善的
我同意楼上２的说法，说的很好哦．
晚上睡觉时，洗完脸，然后使用宝宝油，会改善肤质，宝宝油便宜又有用 。
改善肤质： 首先，要保持8小时， 或多些的良好睡眠。 夜间睡眠，可以促进脸部皮肤新陈代谢。 使容颜细嫩而红润。 再是注意?食营养、科学、合理。 晕素结合、粗细粮结合。 经常吃些胶源蛋白质， 以及蔬菜水果， 保持适当的维生素摄入。 养成良好的理智心态。 快乐迎接生活每一天！
用牛奶
我有朋友经常买蜂蜜来洗脸，效果不错
答：一．饮食： １．坚持每天喝牛奶, 多喝水. ２．白天多吃肉类食品，晚上吃青菜，因为很多青菜都是感光的，白天吃会变黑． ３．太阳落山后吃一些含ＶＣ的水果，有...详情>>
