有谁有什么好的建议?
准备增肥,有谁有什么好的建议?
早餐 偏好西式口味的人: 1。现榨柳橙汁一杯 2。低脂牛奶一杯 3。浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。 喜欢中式口味的人: 1。一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2。一杯豆浆或米浆。 3。一颗水煮蛋 午餐 偏好西式口味的人: 1。苹果一个 2。
低脂牛奶一杯 3。三明治一个 4。生菜沙拉一盒 5。高纤饼干一份 喜欢中式口味的人: 1。奇异果一个 2。一杯优酪乳 3。一碗饭或一碗面 4。水煮青菜一份 5。高纤饼干一份 下午的点心:不要让小肚肚饿着了 下列食物任选一份:奶昔一杯,高纤饼干几片、卤味小菜,或茶叶蛋一颗。
晚餐 最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉,会让肉肉更快长出来唷! 1。现榨果汁一份 2。冰淇淋或优酪乳一份 3。生菜沙拉或炒青菜一份 4。一碗饭或一碗面 5。一份瘦肉或鱼肉 6。饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。 宵夜:尽量在睡前两个钟头进食 在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。
再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了,以免吃得太饱,睡不着。吃完宵夜后,要刷牙漱口用牙线,才能睡觉唷!。
多运动,合理膳食,多吃高蛋白和淀粉的食物。如果我的答案对您有帮助请点击有用,谢谢!
可以多喝一些汤类,像母鸡汤,猪脚汤等 肯定能达到你想要
适当运动,增加食欲,多吃肉类食品。
你确定你要增肥吗?真的确定?好吧,那就像相扑运动员一样,猛烈开吃吧,一天吃6餐,每餐都高热量、高脂肪,如肥肉、黄油神马的,还有油炸薯片,不久,你就会胖胖的,很可爱了
一定不要吃药! 饮食多样 ,睡眠充足,适当运动就能变胖
牛羊肉大大地吃,海鲜也来,巧克力顿顿饭后来点,没事就啃面包。多睡。其实最好的是去健身配合专业蛋白粉。如果我的回答对您有用,请点击有用,谢谢。
多吃肉食鸡蛋
多吃零食、肥肉,少运动,多睡觉,少动脑
增胖的生活守则及饮食守则: 1.别吃辛辣的食物 2.尽量避免油炸类食物 3.烟、酒、咖啡要限量 4.细嚼慢咽 5.不熬夜..睡眠要充足 6.坚持每周运动3次、每次30分钟 7.多样化的休闲活动、多接近大自然 增胖、强健、增进食欲的食品: 牛肉、蜂蜜、莲藕、人参 其它:鲳鱼、羊肉、猪肚、猪肉、鸡鸦肉、牛奶、鸡蛋、马铃薯 增肥方法: 中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致。脾为后天之本,气血生化之源。脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。反之,则身体消瘦,肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗,会有很好的效果
答:首先确定你是否偏瘦,不能仅靠眼睛观察,按这个公式计算(身高-100)×0.9得到的数字就是你的标准体重。如果你的现体重低于这数值10%,则确定你偏瘦,营养不良。...详情>>