为什么我天天做梦?
为什么我天天做梦.没有一天不做梦的早上起来没有精神
那是亲的睡眠质量不太好,要注意调理养生啊。
提高睡眠质量的十个方法 1。坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就 会失眠。 2。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕 所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
3。睡前远离咖啡和 尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律 的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6。大睡要放在晚 间。
白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三 点后还睡觉。 7。保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8。舒适的 床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。
另外,你要确定床是否够宽敞。 9。睡前洗澡。睡觉之前 的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。 10。不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询 医生,建议你服用安眠药不要超量。希望点击好评。
答:专家说梦:梦里乾坤知多少 《家庭医药》2005年4月号 ■ 策划:本刊编辑部 近来,国内一些城市纷纷开办解梦门诊。这些解梦门诊辟出专门的房间,营造家庭般轻松温馨...详情>>