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或者跑一天休息一天，怎样跑好
跑步减肥 是天天跑，还是跑两天休息一天，或者跑一天休息一天，怎样跑好
你好，有氧是减脂最好的方法，建议一周4~5次，每次45~90分钟，很多人会被这个时间吓住，其实只要是在跑，多慢都是可以的，很多人1小时下来心跳都不会超过130次/分钟，也不会很累，40分钟之前，人体所消耗的只是糖和碳水化合物及身体的水分，只有到了40分钟以上，才开始消耗脂肪，所以40分钟以上是减脂的最好时间，如果可以适当配合器械，控制好饮食，效果会更好。切记跑步后15分钟才能适当饮水，饭后2小时才能进行运动。
陈***
2018-01-22 14:11:34
