我知道的有两种。一，两脚前后站立，压左脚时左脚在前，脚背向地面保持外开，顶在右脚右侧的地面上，双腿膝盖向前弯曲，用右脚的小腿骨向左脚的小腿肌肉发力，向前下方发力，达到压脚背的目的。 二，双膝跪地，脚背贴地面，屁股轻坐在脚上，双手往后把身体的重心往后移，膝盖离地，用身体的重量压脚背。这种比较痛，难以长时间坚持。 (认真为你答题，希望可以帮到你。如果真能帮到你，请给个“好评”呗。好人一生平安.O(∩_∩)O~)
双手扶把杆，以脚尖前侧触地，绷直脚背，弯曲膝盖，可以先以手臂支撑身体的重量，逐渐放松手臂的力量，用自身的体重给脚背施加压力。 大八字站立，将另一只脚交叉放在外侧，脚趾抵住地面，脚踝贴住主力腿的迎面骨，动力腿膝部用力外开，同事加上主力腿下蹲，给主力腿下的脚背施加压力。 跪坐，双膝并拢，脚跟并拢，屁股坐再脚跟上，双手再腿的两侧支撑。将膝盖抬离地面，用自身的体重给脚背加压。注意，一定是脚面绷直，切不可勾着脚背压脚趾。脚跟一定要并拢，否则很容易压成侩脚。
问：任意球大哥们,我踢任意球怎么只会用外脚背和正脚背?内脚背发不上力?内脚背怎么踢呀?
答：应该叫脚内侧不叫内背吧，脚内侧主要磋球微向上台，可以踢出带弧线的落叶球，要像打上外脚背和脚面那样的力量一般人不大可能 ，详情>>
问：活的累了对于我,长大就意味着压力,21岁的我,也是我最烦恼的21岁,什么事情都要...
答：这么年轻就感觉活得累了 ，你也太低估自己的潜在的能力了。应该振作起来，增强自信心，努力奋斗，使自己能够生活幸福！ 人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活...详情>>
问：请教中医专家喝治疗胆囊炎中药期间能喝豆浆吗？请教中医专家和内行人士喝治疗胆囊炎中...
答：豆浆性偏寒，胆囊炎多属实属热，食用豆浆没有问题。 胆囊炎忌辛辣、油腻食物，忌饮酒，其他无特别禁忌。 饮食可选择食用瘦肉、鱼、奶和新鲜蔬菜，可食用各种水果。 情志...详情>>
