对于强度相对较大的运动，比如：中长跑、游泳、自行车、步行车、划船、滑水、滑雪、羽毛球等球类运动等，建议一般每周锻炼3—4次，即隔一天锻炼一次，这种锻炼的效率最高。最低的运动频率为每周锻炼2次。运动频率更高时，锻炼的效率增加并不多，而有增加运动损伤的倾向。对于强度相对较小的运动和健身操，比如步行、太极拳、保健气功、五禽戏、广播体操、医疗体操、矫正体操等，建议一般每日1次或每日2次。运动量=运动时间X运动强度。在一定运动量的前提下，运动强度越大，运动时间越短，反之运动时间则越长。强度适宜的运动一般来说每次运动时间在20—30分钟较为合适。
答：如果出现早泄的情况，一定是要及时积极的到正规医院进行系统检查，找到病因，才好治疗。不要私自的用那些所谓延长房事时间的药物。那些药物只是一时的。用多了用久了，会导...详情>>
问：怎样治疗失眠？是否有食疗的方法？我家孩子现在每晚都是晚上1－2点钟还没有睡意，早...
答：五款失眠食疗方 中医认为失眠主要是由于脏腑阴阳失调，气血不和引起的。因此，对失眠患者应着重调治脏腑及气血阴阳，如补益心肺、滋阴降火、疏肝养血、益气镇惊、化痰清热...详情>>
