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顽固性失眠怎么调理?

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顽固性失眠怎么调理?

你好,入睡困难有顽固性失眠的话需要怎么处理?

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    2018-08-17 02:08:27
  • 你好!顽固性失眠的话建议每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。饮食方面须注意。早餐不宜过饱,可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心,有助于睡眠,但不宜吃得过饱。调整睡眠时间。每个人最佳的入眠时间各不相同,有的人在晚上9-10点,有的人要更晚些。最好固定时间就寝,在此以前绝不要躺在床上休息,也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化,可形成条件反射,一到睡眠时间就想睡。

    峩***

    2018-08-17 02:08:27

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