1、轻微贫血:可以吃些含铁量高的食物和蔬菜。 2、中度贫血:你可以适当吃有机铁补充剂,配合维生素C服用,可增加其吸收效果。
钙尔奇是补钙,又不是补铁,可以吃菠菜或者樱桃,可以补铁的东西多吃点
多喝红糖水,大枣之类的
孕妇在怀孕期间,多数会出现不同程度的贫血,其发生原因与营养不良有密切关系,其中绝大多数孕妇属于缺铁性贫血。缺铁性贫血时由于人的身体内缺乏铁离子的供给量,导致血红蛋白合成受限所引起的贫血。临床研究指明如果人体血液中外周血中血红蛋白的浓度低正常标准值的话,此时你就贫血了。
正常标准规定:成年男子的成年男子的血红蛋白如低于12。5g/dl,成年女子的血红蛋白低于11。0g/dl,可以认为有贫血。12岁以下儿童比成年男子的血红蛋白正常值约低15%左右,男孩和女孩无明显差别。由于妇女在怀孕的时候,由于孕期的反应或者二价铁离子补充不足,就会出现贫血,而且孕妇贫血的概率很大 1 富含优质蛋白质的食物:如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
2 富含维生素C的食物:新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。 3 富含铁的食物:鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。
铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血者较为常见。 4 富含铜的食物:铜的生理功能是参与造血,铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。 孕妇贫血注意事项 1。 饮食忌单调,配制避免不合理,尤不可长期偏食。 2。 食用含铁食物时,不应与含草酸或鞣酸较高的苋菜、鲜笋、浓茶等同用。
3。 不宜饮食生冷、坚硬难消化、油腻及油炸食物。 4。 不可暴饮暴食、过饥过饱。不应进食过少,食欲不振者可予山楂、谷麦芽、鸡肫皮(中医称鸡内金)、莱菔子等改善。 5。 忌饮高浓度白酒,忌多饮咖啡、浓茶,忌吸烟。 6。 应全面提高营养水平,供给足够造血原料。
在平衡膳食原则基础上,尤以丰富蛋白质、高维生素、高铜铁等微量元素为要。宜适量多食瘦肉、肝脏、肾脏、动物血、骨髓、蛋类、乳类、芝麻、桂圆、红枣、苹果等。 7。 宜据不同种类贫血选食有益食品。如缺铁性贫血可选含铁量较高的食品,如猪血、猪肝、淡菜、黄豆、菠菜等;恶性贫血可选用高维生素食品,如肝、蛋、鸡肉、豆制品、番茄、黄瓜、橘子等。
8。 饮食配备当种类广泛,形色多样,宜时常变换品种。 9。 饮食烹调需精工细作,以软烂易消化为主,宜适量多餐。 孕妇贫血吃什么要有针对性,上述食物日常饮食中应注意调配,尽量做到食物的多样化。在贫血期间如服用铁剂时,不要喝茶,以免妨碍铁的吸收。
总之,孕妇缺铁性贫血了一定不要大意,及时补充不仅有助于包宝宝健康,而且对自己也是一种好的保护。
你可以试下以下日常食品,效果不错哦 黑豆:中国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。 胡萝卜:含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益。
面筋:这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。 金针菜:金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
龙眼肉:龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。 萝卜干:萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。
所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。 黑糖:黑糖是一种未经提练的纯糖,含有丰富的钙铁核黄素、尼克酸及锰、锌、镁等微量元素,是补血的佳品。
吃猪肝,木耳,菠菜,还有红枣。
每天吃5-6个红枣。
多吃些红枣 花生补血的食品,注意别猛站 猛起,容易头晕,最好不要自己出门了,以免头晕的时候没人照顾。另外补钙的话一般是4个月以后补充的,剂量不要随意增加,补过了对宝宝不好哦,所以如果之前没有咨询医生的话,建议在医生指导下补充吧。。
贫血的话可以吃红枣,喝红枣水,吃阿胶的,都是补血的,钙尔奇的只是起到补钙作用,并不能补血的
多吃点红糖煮红衣花生,每天坚持吃,还很有效果的,我怀孕时就贫血严重,一直都是吃这个,值一直都不下降。
你可以多吃动物的内脏,红枣,阿胶等一些补血的食物
喝红小豆汤,放点花生,红小豆,大枣,还有桂圆,熬成粥
大红枣,猪肝,内脏,菠菜
红枣是最补血的~我那时候有吃铁质叶酸片
贫血要补铁,补铁食品:虾皮、虾米、蛋黄、动物内脏、动物血、樱桃等~
答：常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。但是要想真正补血...详情>>
