如何让身体更健康?
虽然没有其他方面的大问题，但我有几个坏的身体毛病:大便不规律,有时一天一次，大部分是两天才一次. 睡眠质量不好,主要是上床后不能马上入眠,且早上醒的早的话不容易再次入眠. 胃口时好时坏,体型偏瘦,有时增了体重后，保持不久又下来了. 请教有什么好的方法能让这些毛病消除，让身体更加健康?
早上起床先喝杯白开水，再喝杯放点盐的开水，这是调整肠胃的，还有就是晚上睡前半小时喝杯牛奶不错，我也是这样调整过来的。平常多吃点粗纤维，粗粮的东西。适当的运动也能助睡眠。祝你早日恢复！
“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”早在两千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句我国民间也有俗话说：“人老先从腿上老，人衰先从腿上衰”。 跑步是基本活动技能，是人体快速移动的一种动作姿势。跑步和走路的主要区别在于两腿在交替落地过程中有一个腾空阶段。
跑步是最简便而易见实效的体育健身内容。近二三十年来，跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动，是深受广大群众所欢迎的健身项目。人们普遍认为跑步是最好的健身方法。跑步可以促进身体最根本性的器官的健康，增强心、肺、血液循环系统及其耐久力，而心血管系统的健康是身体健康的最重要标志。
跑步是一项全身性运动，尤其是依靠离心肺较远的下肢做周期性的跑步动作，推动人体向前移动，对人体影响较大。 跑步是一项实用技能，运用它锻炼身体，对正在成长的青少年来讲，是发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质，促进运动器官和内脏器官机能的发展，增强体质的有效手段。
对中老年人来说，确是保持精力与体力、延年益寿、强身祛病的好方法。跑步的主要健身作用有： ⒈增强心肺功能：跑步对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。青少年坚持跑步锻炼，可发展速度耐力，促进心肺的正常生长发育。中老年人坚持慢跑，就是坚持有氧代谢的身体锻炼，可保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高。
实践证明，有的坚持长跑的中老年人，其心脏功能相当于比他年轻25岁的不经常锻炼的人的心脏。肺部功能的情况也大体如此。 ⒉促进新陈代谢，有助于控制体重：超重和肥胖往往是患病的危险因素，而活动少则是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制体重是保持健康的重要原则之一，尤其对中年人来讲更是如此。
跑步锻炼既促进新陈代谢，又消耗大量能量，减少脂肪存积。对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的跑步就能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到了适当增加体重的作用。可见跑步是控制体重、防止超重和治疗肥胖的极好方法。 ⒊增强神经系统的功能：户外或郊外跑步对增强神经系统的功能有良好的作用，尤其是消除脑力劳动的疲劳预防神经衰弱。
坚持跑步锻炼的人有共同体会，就是跑步不仅在健身强心方面有着明显的作用，而且对于调整人体内部的平衡、调剂情绪、振作精神也有着极好的作用。 由此可见，跑步是见效最快，锻炼最全面的一种运动。 祝你健康！ 。
你可以早上起床后喝杯蜂蜜水，晚上睡前喝杯热牛奶 平时多做运动，走路也行的
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