白天可以过活动活动,晚上吃完饭出去散散步,消消食,临睡前用温水泡泡脚,喝杯温热的牛奶,放松心情,听一些舒缓的音乐,有助于提高睡眠质量
这个自己可以睡觉,之前喝一杯牛奶有助于睡眠,然后自己要注意放松心情,不要想太多。
放松心情,和朋友聊聊天,听点自己喜欢的音乐,白天睡觉的时候尽量是把窗帘拉上,有一个非常安静的环境。
出现这种情况,平时不要有太大的压力,不要胡思乱想,不要太累了。
问： 失眠白天也睡不着该怎么办呢？请问有什么办法能帮助改善睡眠呢？
答：你可以在晚上睡觉的时候喝上一杯牛奶,牛奶也是有助于睡眠的,你可以喝上一段时间,详情>>
