然后睡觉之前喝牛奶等等但是都没有什么效果？
你好，有一些问题想向您请教一下，最近因为工作调动的问题，晚上常常失眠，想改善一下睡眠质量，想了很多的办法，让自己白天很累，然后睡觉之前喝牛奶等等但是都没有什么效果，去医院检查大夫说还是让我自己自我调节一下比较好。治疗失眠最好的方法是什么？治疗失眠最好的方法是什么？
吃佳莱福褪黑素B6片，康健人生官网kjrs365有卖的。你可以百度下褪黑素就知道是什么了。大夫的意思是你的生活压力大或者内心思绪太杂，需要静静，我觉得这是其一，其二还是你身体的内分泌混乱了，身体褪黑素分泌不够。很多不同原因失眠的人吃褪黑素片都睡好了，而且这是食品，不会上瘾。
你好，可以试试下面的疗法：1.桂圆肉50克、酸枣仁50克、太子参30克，煎水，睡前半小时服。2.莲子肉100克、茯苓粉100克，加入白糖、桂花、面粉，蒸成糕服食。3.猪心250克、玉竹50克、酸枣仁50克，炖熟调味后食用。4.桂圆50克、百合50克、莲子50克、柏子仁20克、酸枣仁15克，煎水饮用。5.花生米50克、赤小豆30克、绿豆30克、百合20克，炖熟后服食。6.黄瓜藤100克、竹茹50克、茯苓20克，煎水饮用。如有什么不懂的可以在线向我咨询了解，点击【咨询专家】即可，希望可以帮到你。
答：失眠患者合理饮食促进睡眠众所周知、睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西、但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用详情>>
