怎样那个锻炼手臂力量啊?
要有力量,很多方式,如果方便的话,最好是单杠的引体向上,双杠的屈臂撑,不过要经过一个时期的锻炼才能掌握标准的动作,才能有效果,其次哑铃的负重屈臂,俯卧撑,负重起臂,还有手腕转动,可以让你的小臂成为老虎钳子,都可以的。当然,最好也锻炼腰腹和腿部,局部的锻炼不会有利于你上肢力量的发挥的。还有一定要注意质量,注意运动安全!
答:先左右手分开练二头肌,手肘固定在腹股沟的地方(所有的动作都是肌肉收缩时候吸取放松时候呼气,后面不强调了),手向上,速度要慢3,到5秒上来回去也一样,20个一组,...详情>>
答:2016年法国格里兹曼6球,2012年西班牙托雷斯3球,2008年西班牙比利亚4球,2004年捷克巴罗什5球,2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球,...详情>>
答:以下是CCTV5的直播节目: 5月17日 星期六 09:00现场:07/08赛季NBA赛场季后赛16 -NBA季后赛(湖人-爵士) 12:50现场:2008...详情>>
答:意大利国骂: “打伞”是意大利人都知道的一个动作,如果一只手搭在另一只手臂胳膊弯处并挥动那只手臂,表达的就是意大利国骂。你可以理解为:狗/娘/养的,婊/子养...详情>>