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怎样那个锻炼手臂力量啊?

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怎样那个锻炼手臂力量啊?


        

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  • 2008-11-19 18:01:00
    要有力量,很多方式,如果方便的话,最好是单杠的引体向上,双杠的屈臂撑,不过要经过一个时期的锻炼才能掌握标准的动作,才能有效果,其次哑铃的负重屈臂,俯卧撑,负重起臂,还有手腕转动,可以让你的小臂成为老虎钳子,都可以的。当然,最好也锻炼腰腹和腿部,局部的锻炼不会有利于你上肢力量的发挥的。还有一定要注意质量,注意运动安全!

    m***

    2008-11-19 18:01:00

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