怎么跟我一样，不过我是练游泳出身的。 你的情况，单靠游泳是不能解决问题的，需要陆地训练的配合。 首先，游泳，蛙泳还是放弃吧，那是练手臂和大腿力量的，你需要蝶泳和仰泳，自由泳也可以。估计你蝶泳不太对，可以拿浮板打蝶泳腿，靠腰部力量，这是最体现腰部肌肉的。运动量一般50-100米一组，8-10组左右，中间休息几分钟。 陆地训练最简单的方法就是仰面躺床上，大腿绷直，上抬，20次一组，一日5-10组。贵在坚持，其他的不用做了，我的经验，这个最管用， 平时控制饭量，特别是晚上，禁吃夜宵， 最关键一点，除了睡觉外，你要时时刻刻收腹，这是锻炼腹肌的最老土方法，收腹1分钟，相当于10个仰卧起坐。
建议找50米的游泳馆减少转圈，减少触壁休息的机会，蛙泳找专业的老师教，学会用腰腹的力量.自由泳比较适合长距离有氧状态，最好也学会，每次游的时间长于45分钟，坚持8个月看看效果。建议不要节食，但是要减少高热量食物的摄入。
刚开始游就是你现在这样，坚持几天就好了，每天两小时，坚持一个月就会看到效果了。
要游20圈,时间要在早上6:30~7:30,下午在4:30~5:30,最好去学了蝶泳在游，因为游蝶泳很减肚子上的肥肉。
答：肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，...详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
答：亚运会详情>>
答：意大利国骂: “打伞”是意大利人都知道的一个动作，如果一只手搭在另一只手臂胳膊弯处并挥动那只手臂，表达的就是意大利国骂。你可以理解为:狗/娘/养的,婊/子养...详情>>
答：注意事项一运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者详情>>
